起床睡前2招锁骨锻炼操 解决失眠便秘(2)
2015-11-07 12:41标签：失眠,便秘,锁骨锻炼操来源：西西女人网
起床睡前2招锁骨锻炼操 解决失眠便秘
3-1 如果是有腰痛症状的人，只要维持这个姿势就可以了。 这个姿势可使肩胛骨靠近脊椎，有助于扩胸与深呼吸。
起床睡前2招锁骨锻炼操 解决失眠便秘
3-2 没有腰痛症状的人，可将手肘施力于地面，胸部朝天花板的方向提起进行扩胸，并维持这个姿势约1分钟左右。
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