骨盆倾斜怎么矫正 矫正骨盆最有用的动作瑜伽图(3)
2015-08-13 10:50标签：骨盆倾斜怎么矫正,矫正骨盆最有用的动作来源：西西女人网
骨盆歪斜造成的全身上下各种毛病
骨盆的歪斜与否和全身的关节都有紧密的关系，头部、腰部、膝盖、脚踝等，会因为要去平衡骨盆歪斜造成的身体不正，而产生过度的负担，容易造成疼痛等不适。
接下来要介绍的1分钟正骨盆瑜珈，不只可以改善骨盆问题，还可以缓解腰痛症状与长期的腰部肌肉僵硬。躺着就可以做! 1分钟正骨盆瑜珈
骨盆倾斜怎么矫正 矫正骨盆最有用的动作瑜伽图
1仰躺于床上，两手轻松张开手心朝上，双脚并拢。
2将骨盆左右随意地来回转动，肩膀不要用力，保持自然的呼吸。
3觉得骨盆的关节稍微比较松开以后，可加入将单侧的臀部浮空扭腰的动作。
骨盆倾斜怎么矫正 矫正骨盆最有用的动作瑜伽图
4试着分别将左右两边臀部轮流浮空，如果有扭得比较不顺利的那一边，就是骨盆不正较严重的一边，可稍微加强那一边的训练。
5以上步骤1天只要进行1分钟，持续每天进行，将可改善骨盆不正的症状。
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