体操美女不幸爆菊而亡 瘦小腹消水肿的水疗体操图解(2)
2015-08-20 17:33标签：体操美女不幸爆菊而亡,瘦小腹消水肿来源：西西女人网
体操美女不幸爆菊而亡 瘦小腹消水肿的水疗体操图解
泡澡前先进行个手臂暖身吧!
步骤
1背对浴缸，站得稍微离浴缸有些距离后，两手支撑于浴缸边上，将双脚张开与肩同宽，伸直背部的肌肉，面向正前方。
2一边慢慢地吐气，一边蹲坐下来。
3数到7之后恢复原来的姿势。
在浴缸之外将这个动作重复10次，如果觉得身体负担有点重的话，可以进去浴缸里面泡着水做，在浴缸里面则需要做20次。
注意要点
背部伸直的话，可以感受到腹肌与背肌正在用力，弯曲手肘的时候，两只手臂有紧紧的感觉才是正确的。 手肘要恢复伸直状态时，要确实地用两只手的手掌心用力推，将身体撑起来。
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