体操美女不幸爆菊而亡 瘦小腹消水肿的水疗体操图解(4)
2015-08-20 17:33标签：体操美女不幸爆菊而亡,瘦小腹消水肿来源：西西女人网
体操美女不幸爆菊而亡 瘦小腹消水肿的水疗体操图解
伸展脚掌的美腿水疗操
步骤
1坐在浴缸中单脚屈膝，让身体保持稳定并伸直背肌取得平衡。
2将另一只脚抬起，用手紧紧抓住脚底后，一边吐气一边将膝盖慢慢伸直。 (如果抓脚底伸直会觉得不舒服的话，可以改抓脚踝或小腿)
3数到7之后慢慢放下脚，恢复原来的姿势。 重复20次。
注意要点
让身体好好温暖起来的话，筋可以拉得比平常还要开。 在不会觉得勉强的程度里，伸展平时很难伸展到的膝盖内侧，可以给小腿肚造成刺激，消除水肿症状。
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