导读：2015年7大入门瑜伽动作图片大全，轻松解决肩颈僵硬。瑜珈流行许久，是否曾想过尝试，却迟迟没有行动呢? 这里提供7种最基础的瑜珈动作，让你也可以在家试试，其实瑜珈没有你想象的这么难! 另一方面，对于瑜珈的初学者而言，也能帮助你了解正确动作的细节，更享受瑜珈所带来身心的舒展与宁静。

2015年7大入门瑜伽动作图片大全 轻松解决肩颈僵硬

　　1. 山式

　　「山式虽然看起来简单，却是所有瑜珈动作的起源。 」但这两脚站立的方式是许多瑜珈动作的基础，因为瑜珈要求大脑对身体掌控的意识与身体的平衡，因此你可以透过山式校正其他动作的姿势。

　　方式：两只脚并拢，手臂垂放两侧，确认双脚都站稳在地上。 接着伸直双脚，大腿用力将尾骨缩进来。 吸气时，拉长你的躯干，向上伸长手臂，手心朝内。 吐气，放松手臂离开头部上方，朝腰部后面放下，回到开始位置。

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　　2. 婴儿式

　　你可以将婴儿式当作放松自己的动作之一，因为动作简单，而且能够有效舒缓神经系统。 如果是在课堂上的话，也是喘口气的好时机。 但如果你有膝盖的问题，就需要额外的保护措施，放慢前倾的速度。

　　方式：从跪着的动作开始，脚趾头朝后。 一边伸展上半身，手臂往前伸展，一边往小腿的方向放下臀部。 肚子舒适的靠在大腿上，额头放在瑜珈垫上。