萝卜腿怎么变细变直 女生萝卜腿是什么样的照片

　　下面提供一个小腿肌肉与脂肪的比对图，可以看看你属于哪一种呢?

　　1号腿是属于走路姿势可能比较偏外八，重心放在后腿，或是常穿高跟鞋。

　　2号腿可能是走路篇内八，使小腿外侧的负担比较重，让外侧的腓肠肌肉比较发达。

　　3号腿则可能是你常做和小腿有关的肌力训练，或是没有内八或外八，重心却摆在后脚，使用后脚小腿的力量支撑走路平衡，导致小腿肚肌肉很发达。

　　4号腿则是在腓肠肌里面的比目鱼肌比较发达，整条腿应该会比较匀称，但是如果比目鱼肌过度发达，可能小腿整体会比较厚。

　　最后5号腿，则是有发达的肌肉加上脂肪的囤积，使得整条腿看起来都肿肿壮壮肉肉的。

　　客人要买哪一条腿呢? ( 是说讲完5条腿以后感觉好像在卖猪脚XDDD ) 你是属于哪一条腿呢? 了解到自己小腿的问题之后，接下来讨论如何解决这些问题吧!

　　解决办法

　　1.生活习惯

　　-尽量不要久坐或是久站，避免下肢浮肿。 坐在办公室时尽量多喝水，多跑厕所，促进代谢并且避免久坐。 必须要久站的话，也可以穿防静脉屈张袜，回到家尽可能的抬腿并且按摩消除浮肿。

　　-少穿人字拖鞋、高跟鞋、平底鞋，等等容易让足弓塌陷的鞋，这些鞋子容易让脚部力不稳定，增加腿部负担或导致下肢浮肿。

　　-不要翘脚、盘腿、站立时重心不要只放在其中一脚，这会容易导致骨盆歪斜，或是脊椎侧弯，进而让脚部失力不均、腿变粗壮或浮肿。

　　-多喝水排尿，不要喝饮料增加肾脏的负担，肾脏功能不好可以是浮肿的主要元凶。

　　-日常生活中尽可能的减少垫脚的动作与运动，如果小腿肌肉已经很发达了，再加上这类的动作与运动，会使得缩小小腿肌肉更加困难。

　　-调整走路姿势，走路时将重心摆在抬起前脚的大腿，减少后腿小腿往后蹬的施力。 尽量不要内八或是外八，会容易导致小腿外侧与内侧肌肉施力不均。

　　-增强腹部与核心力量。 如果走路时会将重心摆在往后蹬出的小腿上，有可能是由于抬起大腿的力量不够，而抬起大腿会需要腰垮部、大腿、腹肌的力量，所以可以试着增强这些部位的肌肉力量来调整走路姿势，进而慢慢将小腿肌肉缩小。