-做肌力训练增加身体肌肉量，身体肌肉少，新陈代谢就会低，新陈代谢低，就容易囤积脂肪，所以一直少吃加上做有氧运动的你是不是很常遇到瓶颈期呢? 原因就是你的肌肉量不够。

　　-多吃蛋白质，蛋白质是肌肉来源，所以吃足蛋白质才能让肌肉生长，进而促进新陈代谢，帮助减烧脂肪囤积。

　　-多喝水，喝水可以帮助身体把毒素排出，净化身体，也能提升新陈代谢，所以喝水十分的重要，水喝太少也无法燃脂。

　　-睡眠充足，没有睡饱同样也会降低新陈代谢，无法燃脂，也会影响排便系统，让你肚子一直涨涨的瘦不下来。

　　-保持愉悦的心情，健康的生活态度才能让你坚持与享受着上面十点，达到有效减脂的目标。

　　减脂为目的该做什么运动呢? 当然就是有氧运动啰! 请参考下面两篇关于减脂的有氧运动：把脂肪烧光光! ;没时间运动可以做的运动

　　打了这么落落长，其实我自己个人是没有太排斥有一点点肌肉的小腿，小腿有一些肌肉，些微的曲线可以让小腿整体视觉比例拉长，下面我用了自己拙劣的画画技术粗略的表达一下我的意思，下图为小腿的侧面：

　　比起右边完全没有肌肉，直直的小腿线条，左边有些微线条的小腿，我认为看起来比较像女人，比较性感。 右边的小腿比较偏向美国国中生的那种小腿，虽然看起来也是细细长长，但是我自己觉得好像少了点女人味。 所以我并不会限制自己的运动太多，但走路的时候可以多注意施力点，并且平时多做一些帮助小腿肌肉线条柔和的按摩与拉筋。

萝卜腿怎么变细变直 女生萝卜腿是什么样的照片

　　下面的一些动作可以帮助让小腿线条变的柔和并且消除水肿：

　　1. 指关节按摩小腿筋络与肌肉

　　2. 平时可以脚踩高尔夫球，做脚底按摩放松筋膜

　　3. 做小腿的拉筋

　　4. 躺着抬腿，放松小腿筋、消除水肿

　　妳还在为小腿粗困扰吗? 经过上面这些分析找到原因及解决办法以后，开始动起来正面直击打败他吧!