怎么可以让大腿变瘦 分享一星期瘦腿运动图解(5)
2015-10-16 09:55标签：怎么可以让大腿变瘦,一星期瘦腿运动图解来源：西西女人网
怎么可以让大腿变瘦 分享一星期瘦腿运动图解
4.棒式腿开合
首先用棒式肘撑，利用袜子在光滑地板的移动性，做腿开合的动作，除了运用核心肌肉群支撑身体，也运用了大腿内侧肌群的力量。
动作过程中保持身体打直臀部不抬高，腰部不下凹。
依个人能力控制速度，维持动作正确性30秒。
将四个动作连续做完，依照个人体能重复数回合，短时间内除了运动到大腿内侧外，也运动到了整个下半身跟核心，等到动作熟练了，也可把以上动作加入其他训练动作组合中做变化，对于减重减脂或是身体功能训练上是非常好的方式之一。
24小时最热