腰大肌的训练方法仰卧举腿比仰卧起坐好(3)
2015-07-28 10:57标签：腰大肌的训练方法,仰卧举腿比仰卧起坐好来源：西西女人网
第二招：仰卧立足
步骤
腰大肌的训练方法仰卧举腿比仰卧起坐好
1仰卧于地上，膝盖保持平直，左右脚的脚踝交互下压与直立，想象以脊椎骨为中心活动骨盆，重复立足的动作。
腰大肌的训练方法仰卧举腿比仰卧起坐好
2左右脚重复动作20次。
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2左右脚重复动作20次。