4入门弹力带锻炼方法图解图(3)
2015-09-11 16:22标签：弹力带锻炼方法,弹力带锻炼方法图解图来源：西西女人网
4入门弹力带锻炼方法图解图
3. 伐木(腹斜肌)
如果你曾做过侧平板式或单车式卷腹训练侧腹的核心肌群的话，你也可以试试这个动作!
(1) 左脚踩住弹力带，右脚往旁边跨一步，稍微比臀宽再开一些。 两手抓住左端的弹力带，左手握住手把，掌心朝上，右手则是掌心朝下。 全程手臂打直，让弹力带还有些弹性，接着往右上方拉，横跨整个身子。
(2) 拉弹力带过胸膛时，让右臀部带动身体，左脚为轴心，画一条超过肩膀的斜线。 再慢慢控制动作，回到开始位置，完成1下。
(3) 右边一次作2组，一组做15下，再换成左边。
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