4入门弹力带锻炼方法图解图(2)
2015-09-11 16:22标签：弹力带锻炼方法,弹力带锻炼方法图解图来源：西西女人网
4入门弹力带锻炼方法图解图
2. 深蹲
深蹲是许多锻炼腿部运动中的排名前五的有效运动! 重复做这个动作时，别忘了运用核心肌群来带动全身。
(1) 两脚与臀部同宽，踩在弹力带上，手握住两端，拉到与肩同高，掌心朝外。
(2) 保持背部挺直，做一个深蹲。 想象有一张椅子，屁股往后、往下坐，直到臀部与地板保持平行。
(3) 重心放在脚后跟，接着回到开始位置，完成1下。
(4) 一次作3组，一组要做10～12下。
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