皮肤不好要体内排毒 强力有效的体内排毒的最快方法

　　萝卜蹲

　　除了可以放松肌肉，萝卜蹲还可调整荐椎、骨盆与髋关节的密合度，顺畅行动不卡卡

　　1. 站姿， 两脚与肩同宽， 抬头挺胸。

　　2. 双脚不移动，慢慢蹲下，并且让双手掌心碰到地面，这时双膝会因此姿势的关系而分开，上半身会前倾，并且大致在两膝中间。

　　此时上半身仍要挺直。

　　3. 以双手与双脚做为撑住身体重量的支点，开始以水平方向挪移臀部。挪移的方向顺序没有硬性规定，往左往右都可以。

　　4. 臀部挪移到新的位置后，暂时停住， 接着开始稍微上下抖动几次。几个回合过后，感觉下半身有变轻松， 就可恢复原来的位置，慢慢站起来。

　　泡澡排毒

　　泡澡的功效

　　现代人的生活型态与以往大不相同，冷气空调的出现大幅改变了炎热季节人们流汗的模式，尤其是上班族，通勤、中午吃饭时可能汗流浃背， 但整个白天待在冷气房里，流汗机会不多。

　　这使得身体透过汗水排毒、降温等功能无法好好发挥，该透过汗水排掉的毒素积存在体内造成伤害，或是改由肾脏形成尿液排出，却加重肾脏负担，长期下来有可能演变成肾衰竭，终生洗肾。虽然日本排毒医师大森隆史估计经由汗水排毒，占全身排毒的比例仅占3%， 但事实上透过汗水排毒，占的份量仅次于粪便与尿液，位居第三位。

　　为了维持住排汗对身体的好处，泡澡是最好的方法。福田稔在《血液循环95%的病会自己好》中也说，泡澡可以刺激神经，分泌脑内荷尔蒙，可以唤醒身体细胞开始活动。

　　泡澡如何排毒

　　大森隆史说，水的浮力有助缓和情绪，水压可以按摩肌肤;泡澡能加速血液循环，继而放松身心，也让细胞更能获得足够的氧气与营养素供应。另一方面则是提升排汗的效率，让更多代谢废物如尿素、乳酸排出体外。