皮肤不好要体内排毒 强力有效的体内排毒的最快方法

　　泡澡好伙伴

　　粗盐

　　泡澡用的粗盐含有多种矿物质，除了皮肤清洁，也有助于消毒杀菌;溶于水后也能与水中的氯结合，减少氯对身体的影响。

　　生姜

　　把老姜洗净后磨成泥，装入药包袋后，放入泡澡水中揉搓，等一阵子让生姜渗透进泡澡水即可使用，可促进血液循环、提升免疫力。生姜包还可重复使用。

　　汽泡浴球

　　汽泡浴球的产品比较多样化，各有不同的辅助作用，大致上可以滋润与保护肌肤、舒缓情绪、提振精神，也能增进泡澡情趣。

　　药浴包

　　透过泡澡时肌肤可更快速吸收的特性，以中药材搭配而成的药浴包可活血化瘀、祛风润肤，一般中药店就可买到。

　　水疗精油

　　泡澡时加入精油，可以舒缓肌肤不适、维持弹性，精油的香气也能舒缓不安情绪，让心情保持愉快。

　　很多人在泡澡时都习惯使用温泉粉。温泉粉标榜天然温泉水炼制而成，被视为是无法亲自前往温泉胜地泡汤时的最佳替代品。不过行政院消保处曾经抽验市售温泉粉，发现四十五件抽验品中仅有一件是真的温泉水制造而成，其他都是用化学方法合成，使用温泉粉等于是在泡化学汤，因此想要透过泡澡方式排毒，建议不要使用温泉粉。

　　睡眠排毒

　　睡眠的功效

　　台大医院睡眠中心出版的《健康，从睡眠开始》指出，品质良好的睡眠是恢复精力、消除疲倦的方法，如果睡眠品质不良，长期下来会有日间嗜睡、情绪不稳、疲劳，注意力下降容易发生意外，判断力下降则容易做出错误的决策。我们常听到的睡眠呼吸中止症等会造成睡眠障碍的疾病，严重的话会并发心血管疾病、肥胖与代谢异常，甚至失智。

　　睡眠如何协助排毒

　　睡眠可以让免疫系统维持运作，有效打击外来病菌。大森隆史在《身体排毒小百科》中也提到，晚间睡眠时身体分泌的各种荷尔蒙，有助于修复身体组织。例如褪黑激素不但有助于免疫功能、对抗体内的自由基，也有研究认为，现代人普遍睡眠不足，无法分泌足够褪黑激素，是造成癌症增多的原因之一。

　　好好睡的八个建议

　　1.减少电子产品刺激

　　现代社会电视、电脑、手机、平板，样样都会提高神经系统的兴奋度，都不利培养良好的睡眠环境;有些人习惯边看边睡，睡着了萤幕还开着，会使身体误以为天没有黑，会抑制褪黑激素分泌，扰乱生理时钟。因此从今天开始，睡觉前把这些电子产品全部关掉。附带一提的是，睡前两小时也要避免比较激烈的运动，以免太嗨睡不着。

　　2.晚餐多吃易消化食物

　　晚餐已经是接近睡眠的时间，如果肠胃还在忙着消化食物，肯定会干扰睡眠。因此像牛肉、猪肉、鸡肉甚至鱼肉或是鸡蛋这类高蛋白食物都应该避免，因为他们都需要较多时间才能被消化。晚餐应该多吃淀粉类食物，加上蔬菜水果等。豆类食物容易引发胀气，晚餐时也要少吃。

　　3.睡前三小时吃完晚餐

　　不仅晚餐吃什么会影响睡眠，距离睡眠前多久吃晚餐也有影响。日本睡眠医师梶村尚史在着作中表示，晚餐最好在睡前三小时吃完。另外，咖啡、红茶或绿茶更要提早到四小时前就喝掉，否则会让神经系统过度兴奋睡不着。如果睡前突然饿了，可以喝杯热牛奶，其中含有的色胺酸可以减缓神经活动，帮助睡眠。

　　4.去除卧室毒气

　　除了卧室里的家具可能会内含一些有毒的化学物质， 我们穿的衣物上也可能会有，虽然在买新衣服回来时要先洗过再穿，但别忘记了，送(干)洗的衣服也会残留洗衣用的化学物质，因此送洗衣物拿回来时，不要直接放进衣柜，先拿去通风晾一下较好。此外，有些床单、枕头套等有所谓免烫材质，可以节省做家事时间，但内含有甲醛，因此还是建议买天然丝质或棉质产品较好。

　　5.选择好枕头

　　枕头种类很多，大致上分成传统枕头、人体工学枕头、记形枕等，但实际上，并不是看起来愈炫的或是名字愈健康的枕头就一定最适合你，有的时候，回去睡传统的枕头更舒服。因此挑选枕头不要迷信行销话术，自己睡起来舒服最重要。枕头其实不止在睡觉时托住头部，也应该要托住颈椎，分散颈椎的负担，同时托住颈椎时的角度也很重要，小心不要落枕。