导读：炎炎夏日，看着旁人凉快地穿梭在泳池里，却因为自己不会游泳而觉得可惜吗? 水中运动游泳减肥效果好吗？游泳减肥一周游几次。但这个夏天你有别的选择，这套水中运动结合了有氧运动与水中阻力训练，让不会游泳的人也可以在泳池里消暑，同时锻炼全身的肌肉!

水中运动游泳减肥效果好吗？游泳减肥一周游几次

　　同时也是国际水中体适能的主任，玛莉. 桑德斯说明，在陆地上做一样的运动，若在水里，水会提供15倍的阻力。 「你越用力前进，水就会提供更大的阻力，所以你可以在那个瞬间调整锻炼时的状态。 」

　　更甚者，研究也显示，在水中运动不仅可以纾缓压力，更能加强身体的柔软度。 「水能使全身的肌肉变结实，但同时也会纾解身体的压力，相当适合受伤或者是背部不适的人在水中运动。 」尼可. 福赛司说明。 他在迈阿密的戴维. 巴顿健身房与德兰诺饭店中担任水中健身教练，同时也是组合出这一套30分钟水中运动的人。

　　只要在约120公分深的泳池里做这套动作，你就能够变得变得结实──甚至不需要游泳!

　　暖身

　　1. 暖身运动可以选择在泳池里尽自己所能地快走五分钟，或是做抬膝运动三分钟。 每个动作完整地做三次，在每次动作之间休息15秒。

　　2. 为了增加强度与燃烧的卡路里，可以在每两套运动之间做三分钟的抬膝运动。 每周至少有三天重复整套训练，你就可以把身上的脂肪甩到身后。