水中运动游泳减肥效果好吗？游泳减肥一周游几次(3)
2015-07-11 12:45标签：游泳减肥效果好吗,游泳减肥一周游几次来源：西西女人网
二、弯手臂
目标部位：肱二头肌与肱三头肌
水中运动游泳减肥效果好吗？游泳减肥一周游几次
1. 在水中两只脚站立，慢慢向外打开，使肩膀浸到水面以下。 把弯曲手臂将手掌放在胸前几公分远，指尖相对。
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2. 从手肘开始移动，慢慢将手臂伸展到外侧(像是阖上的门慢慢打开)，因此手掌朝外，手臂平行泳池的底部，再阖上手臂。 重复做20次这道动作。
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