水中运动游泳减肥效果好吗？游泳减肥一周游几次(2)
2015-07-11 12:45标签：游泳减肥效果好吗,游泳减肥一周游几次来源：西西女人网
一、浸水
目标部位：胸膛、背部、肱三头肌、肩膀
水中运动游泳减肥效果好吗？游泳减肥一周游几次
1. 把手掌在泳池边缘放平或者是抓住排水口。 在水中小跳把自己撑得越高越好，就可以让手臂变结实，撑起自己时尽量维持在最高点几秒。
水中运动游泳减肥效果好吗？游泳减肥一周游几次
2. 维持手肘靠近身体，弯曲手臂到90度。 不要让双脚碰到泳池底部，撑起放下这个动作重复做10～20次。
24小时最热