肘撑两分钟能练腹肌么 棒式肘撑练腹肌方法图解(4)
2015-09-08 10:40标签：肘撑两分钟能练腹肌么,棒式肘撑练腹肌方法图解来源：西西女人网
肘撑两分钟能练腹肌么 棒式肘撑练腹肌方法图解
完全用力时，臀部应该是硬的。
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当以上动作练习熟练后，开始做运动才是安全有成效的。
事实上核心腹肌的训练方法，不只一个! 当棒式做久了感觉很乏味时，除了加入手脚动作来增加难度，也可以用别的训练动作替代。
例如当仰躺时，可以做以下动作：手往腿部方向用力，腿往身体方向用力，呈现出一个因为共同用力下的静止状态(这个动作做起来真的肌肉超酸! )
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