有利于长高的伸展体操 运动后拉伸运动图解(3)
2015-08-12 10:46标签：有利于长高的伸展体操,运动后拉伸运动图解来源：西西女人网
有利于长高的伸展体操 运动后拉伸运动图解
内缩肌伸展
坐着并拢脚底，双手握住双脚。 膝盖平贴地板，直到感觉伸展内缩肌。 这个动作有着放松内缩肌的紧绷，跑步时特别会用到这部位的肌肉群，尤其是经常换方向或者是泥地及高低不平的地面。
有利于长高的伸展体操 运动后拉伸运动图解
后腿肌、菱形肌和斜方肌
坐着，一只手伸向不同侧的脚的外侧，抓住运动鞋鞋底。 维持这个动作直到感觉伸展肩胛骨之间的上背部。 妳也会感觉到伸展了后腿肌。
这个动作能放松肩胛骨之间的肌肉群、菱形肌和斜方肌。 女生会特别感到这些部位的肌肉紧绷，所以非常推荐这个伸展动作，尤其妳总是一天花很多时间在计算机前。
这个伸展动作是我的最爱之一，因为我的肩胛骨之间部位非常紧绷。 梅尔强跟我解释，女生因为胸部关系，重心稍微往前，这样一来会增加背部的负荷。 此外，办公室工作的生活让情况更糟糕。 当我跑步时，经常注意到背部的肌肉紧绷，所以我绝对不会漏掉这个动作。
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